Giỏ hàng

Phụ nữ trước và sau sinh - Cần làm gì?

Có thai hẳn là một điều tuyệt diệu nhưng việc chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ trước sinh và sau sinh như thế nào cho đúng có làm bạn lo lắng?

Làm mẹ là một thiên chức hết sức thiêng liêng và hạnh phúc! Nhưng để thực hiện được thiên chức này, người phụ nữ đã phải đánh đổi nhiều thứ. Và việc chăm sóc sức khỏe cho các mẹ bầu là vô cùng quan trọng. Trong bài viết này, hãy cùng chúng tôi điểm qua một số kiến thức cơ bản nhất để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu nhé.

1.  Trước khi sinh

"Mẹ tròn con vuông" là mong muốn của bất kì người phụ nữ nào khi mang thai. Ngày nay với khoa học kĩ thuật tiên tiến,chúng ta có thể kiểm soát được hoàn toàn sức khỏe bà mẹ và thai nhi trong suốt chu kì, giảm đi rất nhiều nỗi lo âu cho sản phụ cũng như người thân của họ.

Sức khỏe của người mẹ ảnh hưởng rất lớn đến sự an toàn cũng như sự phát triển của thai nhi. Vì vậy ngay từ trước khi có thai, bạn cần một chế độ chăm sóc sức khỏe trước sinh toàn diện để chuẩn bị nền tảng tốt nhất cho em bé sau này.


- Chế độ ăn hợp lý: quan trọng với tất cả mọi người, đặc biệt với phụ nữ mang thai. Nếu bạn đang lên kế hoạch mang thai, hãy đầu tư hơn nữa vào nguồn dinh dưỡng của mình. Các nhóm dinh dưỡng bạn cần bổ sung cân bằng gồm protein, vitamin, khoáng chất và acid folic và bạn cần cân bằng các nhóm thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày.

Bên cạnh đó, đừng quên uống nhiều nước nhé! Điều này sẽ giúp bạn tăng cường nước ối quanh bào thai đấy!

- Giấc ngủ: Nếu bạn thường thức khuya, dậy sớm, ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến việc rụng trứng và khó mang thai hơn. Hơn nữa, thiếu ngủ sẽ làm sức khỏe, tinh thần mệt mỏi, rệu rã, điều này sẽ còn tồi tệ hơn khi bạn ốm nghén.

Mẹ bầu cũng cần phải tránh xa những nguy cơ nhiễm trùng hay hóa chất. Bởi vì rất có khả năng chúng có thành phần độc hại, không tốt cho thai nhi.

Có thai là một điều tuyệt diệu nhưng 9 tháng thai nghén sẽ cũng sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và dễ bị stress. Vậy nên ngay từ khi có ý định mang thai, hãy luyện tập sức khỏe và tinh thần dẻo dai ngay lúc này với các bài tập phù hợp. Và đồng thời bạn cũng cần phải kiểm soát cân nặng của mình.


2.  Sau khi sinh

Sinh con là một việc khó khăn, vất vả mà phụ nữ phải tự mình vượt qua, thêm nữa sinh con làm phụ nữ tốn nhiều sức lực. Sau khi sinh, phụ nữ phải đối mặt với nhiều vấn đề khác như đau nhức, mệt mỏi,…

Cơ thể của người phụ nữ trải qua nhiều sự thay đổi lớn. Đồng thời phải đảm bảo dinh dưỡng sữa mẹ cho em bé . Vì vậy việc chăm sóc cơ thể sau sinh đóng một vai trò quan trọng nhằm giúp cho người phụ nữ nhanh chóng trở về trạng thái bình thường.

Xem thêm: Mầm đậu nành Gold - món quà hữu hiệu cho phụ nữ ngoài 30

Ngoài dấu hiệu về thể chất nói trên, phụ nữ sau khi sinh còn thay đổi về cảm xúc, dễ xúc động, vui buồn thay đổi đột ngột, khóc vô cớ, dễ cáu giận, biếng ăn, mệt mỏi khó ngủ…


Chính vì vậy mà cần có một chế độ chăm sóc kĩ càng đối với phụ nữ sau sinh.

Nghỉ ngơi - Ăn uống hợp lý

Thông thường sau qua trình vượt cạn cơ thể của phụ nữ rất mệt mỏi, chính vì thế cần được tuyệt đối được nghỉ ngơi, không nên xem ti vi hay nghe nhạc, đọc báo, nghe điện thoại quá sớm…

Do bị tổn thất nhiều năng lượng nên việc nghỉ ngơi sau khi sinh ở phụ nữ đóng vai trò quan trọng, tốt cả cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, nhất là những bà mẹ trẻ sinh con lần đầu. Ăn uống khoa học sau khi sinh rất đa dạng như ăn nhiều rau xanh hoa quả, thực phẩm giàu protein như thịt, pho mát, thực phẩm dạng bột, tăng cường thực phẩm giàu chất xơ để chống táo bón, uống nhiều nước để tăng cường sữa.

Xem thêm: Ngũ cốc dinh dưỡng I LOVE BABY - Tốt cho cả mẹ và bé

Nên tránh gió sau khi sinh

Khi tiết trời không nóng nực quá, sản phụ khi ở cữ thường mặc quần áo dài tay, dùng khăn quấn đầu, không có chuyện gì thì không nên ra ngoài. Đây là điều rất thiết yếu. Mang thai và sinh nở đối với phụ nữ là một quá trình tiêu hao sinh lực rất lớn. Sau khi sinh, thể lực yếu ớt, sức miễn dịch kém, chỉ cần sơ sẩy một chút là có thể bị nhiễm bệnh.

Vệ sinh sạch sẽ

Những người phải mổ khi sinh hoặc phải qua thủ thuật chích cửa mình thì phải giữ vệ sinh để tránh viêm nhiễm, đặc biệt là phải thường xuyên vệ sinh, lau khô để tránh nhiễm trùng.

Cân nặng sau sinh

Là phụ nữ, ai cũng mong muốn mình có 1 phom người thon gọn. Chính vì thế, vấn đề vóc dáng và cân nặng sau sinh luôn được chị em đề cao. Tuy nhiên, dù sốt ruột thế nào, bạn cũng không nên nôn nóng tập thể dục quá sớm.Điều này không tốt cho chính bản thân bạn cũng như đứa con thân yêu của bạn.

Xem thêm: Viên giảm béo Super Slimx2

Làm mẹ là thiên chức, cũng là niềm hạnh phúc lớn nhất đối với người một người phụ nữ. Vậy nên, mập một chút, da xấu một chút cũng không sao phải không chị em phụ nữ? Thậm chí có phải hi sinh nhiều hơn thế, đánh đổi nhiều hơn thế chúng ta cũng sẵn lòng!

Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp được phần nào cho chị em trong thời kì thai sản.

Danh mục tin tức